SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Bicepsy problem (zastoj)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozesz sprobowac superserii. na bic-a staralbym sie zrobic okolo 15 powtorzen. unosznie 0.5 sekundy opuszczanie okolo 2-3 sekund. inna rada staraj sie przykladac do techniki w cwiczeniach zlozonych ktorych pracuje tez te partie bic-wioslowanie/podciaganie podchwytem. na tric-a wyciskania barki/klata poproboj takze zmiany uchwytu nachwyt/podchwyt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-07-19 13:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do pilnej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zmiana z 2 serii na barki na 3 jest dobra? kiedy np. mam na klatke 3 serie to przed nią zrobić 1-2 serii rozgrzewkowych małym ciężarem, dużo powtórzeń? i tak samo do każdego ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-05-17 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłowni a krzywy kręgosłup.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bocu, czyli mówisz, że jednak moge wykonywac wszystkie ćwiczenia? Najbardziej zależy mi na MC i SQ, barki zrobiłbym jakos, nie koniecznie strojąc. Wklajam zdjęcie mojego RTG:

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 2012-06-07 22:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UKŁON W STRONĘ FACHOWCÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czul mocno tricepsy (przy poreczach klatka tez pracuje dlatego ja czujesz). mozesz sprobowac jako ciezkiego cwiczenia dociskanie w roznych chwytach szeroko, wasko. przy wyjsciu z klatki najmocniej pracuje klatka pozniej wlaczaja sie barki i triceps, wiec robiac koncowki ok 1/2 powinienes wzmocnic triceps, tylko nie rob tego ciezko za czesto.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2004-08-24 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Podciąganie na drążku 3. Przechodzenie z ręki na rękę w zwisie 4. Pompki 5. Pompki na poręczach 6. Pompki z wykorzystaniem TRX 7. Pompki na 4 BOSU 8. Wyciskanie na barki 9. Zarzut+ przysiad z wyciskaniem = Thruster 10. Rwanie 11. Podrzut 12. Martwy ciąg 50-80 kg 13. Wskoki na podest 75 cm 14. Przysiady 15. Wykroki z gryfem trzymanym nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2012-05-18 23:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka: Wyciskanie 3s, wyciskanie hantli skos 3s, rozpiętki 3s Biceps: Uginanie sztanga 3s, później proponuje hantle z supinacja 3s, młotki3s Barki: za mało wyciskanie sprzed głowy 3s, później dałbym unoszenie bokiem 3s i w opadzie 3s lub np arnoldki i unoszenie bokiem po 3s Nogi: za mało!! 2-3 ćwiczenia na przód uda, 2 na tył i łydki Plecy: za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-09-06 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy przeladowane, na nogi brak cwiczen na dwuglowe i na lydki. na barki brak cwiczenia na tyl. z klaty mozesz jedne rozpietki wywalic. to tak oglnie bo zadnych danych o Tobie nie ma ani info na co ten plan ma byc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-03-28 23:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dieta - specyficzny przypadek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nam o tłuszcz, tylko o mięśnie. Bardzo dobre do rozrostu są ćwiczenia podstawowe np. przysiady, wyciskania. Jeżeli chcesz być szerszy w barach, to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co do samego trenowania, nie jestem Twoim lekarzem prowadzącym i nie jestem wstanie powiedzieć, czy mogą występować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-04-23 15:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy przed 20 minut Czwartek: RDL 6 powtórzeń żuraw rampa 8 Uginanie leżąc na maszynie 8-10 powtórzeń wspięcia siedząc rampa 10 wspiecia stojąc jedna seria maks piątek barki: http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangSnatch.html Na stronie tej znajdziesz szczegółowy instruktaż a nawet "stopklatkę" jak nauczyć się tego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2010-06-03 10:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kombinuj z żadnym FBW. Bynajmniej ja tego nie doradzam. Rób sumiennie treningi i bądź szczery ze sobą - dawaj z siebie wszystko. Jeśli chodzi o plan to ja bym go zmienił. Moja propozycja, jeśli się spodoba to mogę podpowiedzieć jakie ćwiczenia wrzucić. dzień: 1. klatka, bicepsy 2. plecy, tricepsy 3.barki, kaptury 4. uda, łydki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-07-06 19:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam 16 lat warze 70 kilko i 180 wzrostu chciał bym troche przybrac na masie prosze o ocene i ewentolalne poprawki (niemoge przesilac kregosłupa) dzeki z góry PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2004-12-19 19:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif ćwiczenia z "?" na końcu nie wiem czy umieścić w planie czy nie oraz nie wiem jak rozmieścić barki bo widziałem dwie propozycje: w pon Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia śr wyciskanie (i czy jest różnica czy z przed głowy czy za?)i unoszenie bokiem lub tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2012-10-21 12:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi i plecy jak dlamnie to bardzo ze połaczenie zobacz jeszcze raz moją propozycje i przemyśl poztym moja uwaga: plecy- nie ma podciągania i jakos mi malo cwiczeń barki- wyciskanie zza karku to nienaturalny ruch dla barków i porzy tym cwiczeniu sa czesto kontuzje biceps- brak podstawowego cwiczenia (Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-06-24 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest ok :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staż masz krótki to raz troche za duzo serii triceps ćwiczysz po klatce więc wystarczą 2 ćwiczenia to samo tyczy się bicepsa za malo cwiczen na nogi barki daj cos na tylni akton - np. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia a wywal podciagnie sztangi do brody plecy dodaj cos na prostowniki ps: najlepiej jak bys poczytal posty : Don Garcia , Tomot [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-04-02 01:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtorzenie 3 fazowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2004-01-31 22:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle łokci w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na drazku. Daj im odpoczac! jesli utrzymasz generalnie miesnie na jakims tam poziomie sprawnosci, bedziesz wciaz cwiczyl tricepsy, wykonywal róznego rodzaju wznosu ramion (barki) wrócisz do swoich wyników szybciej niz Ci sie wydaje. jesli nie chcesz zupelnie odpuszczac wciskania . . . pobaw sie ciezarem do 40% max ale za to NIE obawiaj sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14913 Data: 2004-06-28 19:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~ TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    masz przeładowanego bica i trica dublujesz ćwiczenia na barkach na tricu widze że ci zależy więc dlaczego robisz następnego dnia barki skoro tric nie ma regeneracji?? edit:wklej ankiete o sobie bo dawno mnie nie było i zapomniałem dodać ;] Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-09-15 22:45:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-09-15 22:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Rozumie. Mimo wszystko na braki, masz zbyt wiele serii, więcej niż na plecy a różnica w wielkości tych partii jest ogromna. Daj na barki wyciskanie hantli, i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 4-5 serii na ćwiczenie, w pierwszych dwóch seriach po 12-15 powtórzeń. Pamiętaj o technice. Biceps też zmień dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-09-13 09:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia. Masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    j.w czyli ankieta barki 16 serii? za dużo max 12 nóg i pleców się nie łączy na jednym treningu zwisy na drążku po treningu możesz robić ale ja bym nie wliczał tego jako ćwiczenie bardziej jako rozciąganie jak poprawnie wykonujesz ćwiczenia to nie obciążasz kręgosłupa zacznij mc z małymi ciężarami by wyrobić technikę to na pewno nic w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-05-05 15:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla początkującego - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu możesz zrobić drążek (jak dasz radę się podciągnąć przynajmniej 5 razy to tak zrób). 5-Nogi ćwiczymy osobno:). triceps robiłeś więc daj trojaczkom odpocząć. 6-barki na razie są ok. Ale najlepiej jakbyś je rozbił na 2 dni:) 7-na bajceps sprecyzuj ćwiczenia:). Wyciąg na biceps (dolny wyciąg masz?:D) wywal. Zajmij się np. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-03-18 04:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)